Wenn Sie das lesen, sind Sie wahrscheinlich dehydriert. Wie Sie habe ich die #HydrationTok Hacks ausprobiert: riesige Wasserflaschen, sexy Wasser und mehr. Allerdings habe ich immer aufgegeben, weil ich ständig aufstehen musste, um tausendmal zu pinkeln (TMI, aber wir waren alle schon dort). Es stellte sich heraus, dass ich das Wasser nicht richtig aufnahm – und wahrscheinlich tun Sie es auch nicht.
Wir alle wissen, wie wichtig Hydratation für Energie, Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden ist. Viele Menschen denken, dass Hydrierung einfach nur bedeutet, mehr Wasser zu trinken, aber wahre Hydratation geht um Balance. „Die Balance von Wasserzufuhr und Elektrolyten gewährleistet, dass mein Körper die Flüssigkeiten aufnimmt, anstatt sie auszuspülen“, sagt Edie Horstman, Integrative Ernährungsberaterin, Gründerin von Wellness mit Edie (und unsere Wellness-Redakteurin!) Für eine Weile habe ich Elektrolyte unterschätzt – das Zeug in Gatorade? Dachte ich – bis ich entdeckte, dass sie Schlüssel zur Hydratation sind, zusammen mit Mineralien, hydratisierenden Lebensmitteln und Lymphdrainage.