Es gibt nur wenige größere Freuden als unter weichen, sauberen Bettlaken für einen guten Schlaf zu schlüpfen. Allerdings besteht eine gute Chance, dass du einen großen Fehler machst, wenn es um deine Bettwäsche – und damit um deine Hygiene – geht.
Wenn du die empfohlenen Stunden Schlaf pro Nacht einhältst, bedeutet das, dass du zwischen 49 und 63 Stunden pro Woche im Bett verbringst. Während dieser Zeit sammelt sich Schweiß, Schmutz, Milben, abgestorbene Hautzellen und mehr in deiner Bettwäsche an. Obwohl eine Studie ergab, dass Amerikaner durchschnittlich nur alle 24 Tage ihre Bettlaken wechseln, sagen Experten, dass es ideal ist, sie einmal pro Woche zu waschen, um deine Bettwäsche von bakterieller Ansammlung zu befreien.
„Ich weiß, es scheint viel Arbeit zu sein, aber vertrau mir: Es lohnt sich, es sei denn, du möchtest in einer Petrischale voller Ekelhaftigkeit marinieren“, sagte Jason Singh, MD, ein Allgemeinarzt und medizinischer Inhalts-Ersteller, in einem kürzlichen TikTok-Beitrag.
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Hier ist, was wirklich auf deinen Laken lebt.
Singh erklärt, dass abgestorbene Hautzellen und Körperöle Nahrung für Milben produzieren, mikroskopisch kleine Käfer, die in der Bettwäsche leben.
„Milben und ihr Kot können dann bei empfindlichen Menschen eine allergische Reaktion oder Asthma auslösen. Pilzorganismen wie Hefe und Schimmel können auch deine Bettlaken ruinieren, besonders wenn sie durch Schweiß feucht sind. Dies schafft eine Umgebung, die zu Hautinfektionen und Gerüchen führen kann, die dich zum Würgen bringen werden“, sagt er.
Wenn das dich nicht überzeugt, alles stehen und liegen zu lassen und das Bett zu machen, schätzt der Schlafrat, dass „ein Zehntel des Gewichts eines Kissens, das nie gewaschen wurde, aus menschlichen Hautschuppen, Schimmel, Milben (einschließlich toter Milben) und deren Kot besteht“ – ein wirklich erschreckender Gedanke.
Die Schlafstiftung verdeutlicht, wie schlimm es werden kann, wenn du deine Laken nicht oft genug wäschst: „Milben können sich in einem atemberaubenden Tempo vermehren. Zu jedem Zeitpunkt können sich Zehntausende, sogar Hunderttausende, von Milben in deiner Matratze und Bettwäsche befinden. Selbst wenn du nicht allergisch gegen Milben bist, möchtest du wahrscheinlich nicht dein Bett mit Tausenden von ihnen teilen.“
Laut Mayo Clinic, wenn du eine Milbenallergie hast, könntest du Symptome ähnlich wie Heuschnupfen bemerken, wie Niesen und laufende Nase. „Viele Menschen mit Milbenallergie haben auch Anzeichen von Asthma, wie Keuchen und Atembeschwerden.“
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So wäschst du deine Laken am besten.
Die Heim- und Reinigungsexpertin @neat.caroline stimmt zu, dass du deine Bettwäsche wöchentlich waschen solltest. Sie empfiehlt, zuerst das Pflegeetikett zu überprüfen, merkt aber an, dass Baumwolle und Leinen heiße Temperaturen vertragen können. Wasser, das mindestens 140 Grad erreicht, sollte Milben, Allergene und Bakterien abtöten. Dann rät sie dazu, deine Laken bei niedriger Hitze zu trocknen, um unnötigen Verschleiß zu reduzieren.
Die Heimexpertin, Autorin und Inhalts-Erstellerin Barbara „Babs“ Costello fügt hinzu, dass wenn deine Laken düster und matt aussehen, du sie auf natürliche Weise „aufhellen und aufhellen kannst.“
Um loszulegen, belade deine Waschmaschine und füge eine halbe Tasse Backpulver in den automatischen Waschmittelspender deiner Maschine hinzu, schlägt sie vor. Dann füge eine halbe Tasse weißen Essig in den automatischen Weichspüler-Spender, wenn du einen hast. Wenn nicht, kannst du einfach deine Waschmaschine stoppen, bevor der Spülgang beginnt, und manuell deinen weißen Essig hinzufügen.
„Stelle sicher, dass du die Wassertemperatur auf die höchste Einstellung einstellst“, rät Costello in einem TikTok-Beitrag. „Diese Laken sind weißer, heller und riechen so viel besser“, fügt sie hinzu und bewundert das fertige Produkt.
Mit ein wenig mehr Aufwand kannst du sicherstellen, dass dein Bett sauber und makellos ist – und das könnte dir helfen, nachts besser zu schlafen.