Trommeln wurden schon lange als Herzschlag der Musikinstrumente gefeiert – sie fügen Beats zur Melodie in jeder Komposition hinzu. Diejenigen, die Trommeln spielen, verstehen die Bedeutung von Beats und Bewegungen, aber über ihre musikalische Bedeutung hinaus bietet das Trommeln auch eine Vielzahl von körperlichen Vorteilen, die Sie überraschen könnten.
Ob Sie ein angehender Schlagzeuger sind oder jemand, der auf der Suche nach einer unterhaltsamen und engagierten Möglichkeit ist, fit zu bleiben, das Trommeln ist eine bemerkenswerte Aktivität, die die Fitness, Koordination und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.
In diesem Artikel werden wir erkunden, wie das Trommeln die körperliche Gesundheit verbessert und warum es eine lohnende Beschäftigung für diejenigen ist, die gerne das Schlagzeug spielen lernen möchten. Tauchen wir ein in den Rhythmus und entdecken seine vielen Vorteile.
1. Trommeln als Ganzkörpertraining
Viele Menschen unterschätzen die körperliche Anstrengung beim Trommeln. Ein Musiklehrer von privaten Schlagzeugunterricht in New York City teilt mit, dass „Vom Spielen eines einfachen Grooves auf einem Schlagzeug bis hin zum Spielen energiegeladener Beats erfordert das Trommeln die Verwendung mehrerer Muskelgruppen wie…
Einbeziehung des Oberkörpers: Trommeln sind ein ausgezeichnetes Training für die Arme, Schultern und den Rücken. Die repetitive Bewegung des Trommelns hilft, diese Muskeln zu straffen und die Ausdauer zu verbessern. Im Laufe der Zeit werden Sie stärkere und definiertere Muskeln im Oberkörper bemerken.
Aktivierung des Rumpfes: Die Balance und Haltung beim Spielen beanspruchen die Bauch- und unteren Rückenmuskeln. Unabhängig davon, ob Sie aufrecht an einem Schlagzeug sitzen oder sich zum Beat bewegen, arbeiten Ihre Bauch- und unteren Rückenmuskeln ständig daran, Ihren Körper zu stabilisieren. Es ist wichtig, in aufrechter Haltung zu sitzen, um die Aktivierung sicherzustellen.
Beinkraft: Fußpedale, die oft für die Bassdrum und Hi-Hat verwendet werden, trainieren auch Ihre Beine. Diese dynamische Bewegung hilft, die Waden und Oberschenkel zu stärken und die Koordination der unteren Körperhälfte zu verbessern.
Es verbrennt nicht nur Kalorien – es steigert die Ausdauer. Eine energiegeladene Trommelsession kann mit einem Cardio-Training konkurrieren und stellt eine unterhaltsame Alternative zu traditionellen Trainingsroutinen dar.
2. Verbesserte motorische Fähigkeiten und Koordination
Das Trommeln ist eine mentale und körperliche Herausforderung, die die Koordination wie nur wenige andere Aktivitäten verbessert. Das Trommeln erfordert die Verwendung aller vier Gliedmaßen, von denen jede oft verschiedene Rhythmen spielt. Neil Peart, der legendäre Schlagzeuger von Rush, bemerkte: „Es ist interessant. Ich kenne einige gute Sportler, die nicht einmal einen Beat auf dem Schlagzeug spielen können… Trommeln sind viel mehr davon, all diese Dinge aufzuteilen.“
Hand-Auge-Koordination: Das Lesen von Schlagzeugnoten, das Beobachten Ihrer Stöcke und das Treffen der richtigen Trommelfelle schärfen Ihre Reflexe und Hand-Augen-Koordination. Im Laufe der Zeit verbessert dies nicht nur Ihre Trommeltechnik, sondern auch Fähigkeiten, die im täglichen Leben anwendbar sind, wie Tippen oder Sport treiben.
Bilaterale Koordination: Beim Trommeln werden oft unterschiedliche Rhythmen mit jeder Hand und jedem Fuß gleichzeitig gespielt. Diese Art der bilateralen Koordination stärkt die Kommunikation zwischen den Hemisphären des Gehirns, verbessert die kognitive Funktion und macht Sie schneller auf den Beinen – im wörtlichen und übertragenen Sinne.
Präzision und Timing: Die repetitive Natur des Trommelns schärft Ihre Präzision und Ihr Timing. Wenn Sie lernen, im Takt mit einem Metronom oder einer Band zu bleiben, entwickeln Sie natürlich ein erhöhtes Rhythmusgefühl, das Ihre Koordination verbessert.
3. Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
Wenn Sie jemals über einen längeren Zeitraum Trommeln gespielt haben, wissen Sie, dass es keine leichte Aufgabe ist. Die körperliche Anstrengung erhöht Ihre Herzfrequenz und trainiert Ihr Herz-Kreislauf-System.
Aerobe Vorteile: Das Trommeln, insbesondere bei schnellen Tempi, bringt Ihr Herz zum Pumpen. Es ist eine Form von aerobem Training, das die Durchblutung verbessert und Ihr Herz stärkt, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
Stressabbau und Herzgesundheit: Das Trommeln ist auch ein sehr natürlicher Stressabbau. Durch rhythmische Bewegungen neigt Ihr Körper dazu, Endorphine – das Glückshormon – freizusetzen, was den Blutdruck senken und die allgemeine Herzgesundheit verbessern kann.
Für diejenigen, die traditionelle Formen von Cardio wie Laufen oder Radfahren monoton finden, bietet das Trommeln eine unterhaltsame Alternative, die ähnliche gesundheitliche Vorteile bietet.
4. Verbesserung der Geschicklichkeit und Reaktionszeit
Das Erlernen des Trommelns beinhaltet das Meistern komplexer Muster und Techniken, die Ihre Geschicklichkeit und Reaktionsgeschwindigkeit erheblich verbessern.
Fingerstärke und Beweglichkeit: Das Üben von Trommelrudimenten (Grundmuster) baut Kraft und Flexibilität in Ihren Fingern auf. Diese Verbesserung überträgt sich nicht nur auf eine bessere Leistung beim Trommeln, sondern auch auf Aktivitäten, die feinmotorische Fähigkeiten erfordern, wie das Spielen anderer Instrumente oder sogar alltägliche Aufgaben wie Schreiben.
Schnelle Reflexe: Das Trommeln schärft Ihre Reflexe, wenn Sie auf musikalische Signale reagieren oder sich an Änderungen im Tempo anpassen. Ob es sich um einen plötzlichen Schlagzeugfill oder eine Änderung des Rhythmus handelt, die Fähigkeit, schnell zu reagieren, ist eine wesentliche Fertigkeit, die sich auf andere Lebensbereiche überträgt.
5. Bewusstsein für die Körperhaltung
Gute Körperhaltung ist für Schlagzeuger entscheidend. Korrektes Sitzen hinter dem Schlagzeug verbessert nicht nur die Leistung, sondern verhindert auch Verspannungen und Verletzungen.
Wirbelsäulenalignment: Das Spielen eines Super-Schlagzeugs erfordert, dass der Rücken gerade gehalten und die Schultern entspannt werden. Im Laufe der Zeit bildet sich durch das Beibehalten einer guten Haltung ein Muskelgedächtnis für eine gute Körperhaltung, das Rückenschmerzen lindern und langfristige Probleme verhindern kann.
Verbesserte Atmung: Eine richtige Haltung öffnet Brust und Zwerchfell und ermöglicht tiefere Atmung. Dies hilft nicht nur dabei, während intensiver Trommelsitzungen energiegeladen zu bleiben, sondern profitiert auch von Ihrer Atemwegsgesundheit.
6. Unterstützung des Gewichtsmanagements
Wenn Sie auf der Suche nach einer Möglichkeit sind, ein paar Pfunde loszuwerden, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, könnte das Trommeln die Antwort sein. Es ist eine kalorienverbrennende Aktivität, die so effektiv wie unterhaltsam ist.
Kalorienverbrennung: Je nach Intensität kann das Trommeln zwischen 200 und 600 Kalorien pro Stunde verbrennen. Schnellere, dynamischere Stile wie Rock- oder Metal-Trommeln bieten eine höhere Kalorienverbrennung.
Langfristige Aktivität: Im Gegensatz zu einigen Fitnessroutinen, die sich wie eine lästige Pflicht anfühlen können, ist das Trommeln eine unterhaltsame Aktivität, an der es leicht ist, dranzubleiben. Sein einnehmender Charakter garantiert, dass Sie immer wieder zurückkommen, was es zu einer nachhaltigen Möglichkeit macht, aktiv zu bleiben.
7. Aufbau von mentaler und emotionaler Belastbarkeit
Während die physischen Vorteile des Trommelns unbestreitbar sind, spielen auch die mentalen Aspekte eine entscheidende Rolle für Ihre allgemeine Fitness.
Stressabbau: Das Trommeln ist von Natur aus meditativ. Die wiederholten, rhythmischen Bewegungen können Sie in einen Zustand des Flows versetzen, Stress reduzieren und Entspannung fördern.
Steigerung des Selbstvertrauens: Das Erlernen neuer Muster und das Meistern von Songs schafft ein Gefühl des Erfolgs. Dieses Selbstvertrauen überträgt sich auf andere Lebensbereiche, fördert eine positive Einstellung, die Ihre körperliche Gesundheit verbessert.
Disziplin und Fokus: Das Trommeln erfordert Übung, Geduld und Ausdauer. Diese Eigenschaften helfen Ihnen, die Disziplin zu entwickeln, die nicht nur für das Erreichen von Trommelzielen, sondern auch für persönliche Fitnessziele erforderlich ist.
Wie kann man mit dem Trommeln beginnen?
Wenn Ihr Kind jung ist oder auch wenn Sie ein Erwachsener sind und Musik mögen und ein Instrument mit zusätzlichen Vorteilen wählen möchten, hier sind einige Tipps, wie Sie mit dem Trommeln beginnen können.
Wählen Sie das richtige Equipment: Wählen Sie ein anfängerfreundliches Schlagzeug oder sogar Übungspads, wenn Platz oder Budget eine Rolle spielen.
Lernen Sie die Grundlagen: Machen Sie sich mit einfachen Schlagzeugmustern und Rudimenten vertraut. Es gibt viele Online-Tutorials und lokale Lehrer, die Sie anleiten.
Legen Sie einen Übungsplan fest: Kontinuität ist entscheidend. Widmen Sie jedem Tag Zeit zum Üben und steigern Sie allmählich Intensität und Komplexität.
Treten Sie einer Community bei: Das Spielen mit anderen, sei es in einer Band oder einem Trommelkreis, ist eine fantastische Möglichkeit, motiviert zu bleiben und Ihre Fähigkeiten zu verbessern.
Schlussgedanken
Das Trommeln ist nicht nur eine Kunstform; es ist ein leistungsstarkes Werkzeug zur Verbesserung Ihrer körperlichen Fitness, Koordination und Ihres allgemeinen Wohlbefindens. Von der Straffung der Muskeln und dem Verbrennen von Kalorien bis zur Stärkung Ihrer Herzgesundheit und dem Feinschliff Ihrer Reflexe sind die Vorteile vielfältig. Am besten ist, dass es eine Aktivität ist, die nie wie eine Pflicht erscheint – jeder Beat bringt Freude, Kreativität und Energie.
Also, schnappen Sie sich die Trommelstöcke und lassen Sie den Rhythmus Sie bewegen. Egal, ob Sie aus Spaß spielen oder darauf hoffen, der nächste Schlagzeug-Legende zu werden, die körperlichen Belohnungen werden Sie stärker, selbstbewusster und in perfekter Harmonie mit Ihrem Körper zurücklassen.