Das Reisen kommt oft mit einem vollen Zeitplan, ungewohnten Orten und unvorhersehbaren Routinen. Als Ergebnis kann es schwierig sein, gesund zu bleiben, während man auf einer Geschäftsreise oder im Urlaub ist. Aber mit etwas Planung und der richtigen Einstellung ist es völlig möglich, an Ihren Fitnesszielen festzuhalten, egal wo Sie sind.
Warum Reisen keine Ausrede ist, um Ihre Fitnessziele zu vernachlässigen
Das Reisen muss Ihre Fitnessziele nicht aus dem Gleichgewicht bringen. Es ist leicht zu denken, dass Bewegung und gesunde Gewohnheiten außer Reichweite sind, wenn Sie unterwegs sind, aber mit etwas Planung können Sie auf Kurs bleiben. Ob Sie mit engen Zeitplänen, langen Flügen oder einfach nur ungewohnten Umgebungen zu kämpfen haben, ist es immer noch möglich, Zeit für Bewegung zu finden. Selbst wenn Sie Ihr übliches Trainingsprogramm nicht durchführen können, können kleine Anstrengungen sich summieren. Außerdem macht es neue Technologie einfacher denn je, Ihre Fitness im Auge zu behalten, egal wo Sie sind. Geräte wie Mobot machen es einfach, physiotherapeutische Übungen in Ihren Tag zu integrieren und auch Ihre Flüssigkeitszufuhr im Griff zu behalten, auch wenn Sie beschäftigt sind und sich in ungewohnten Situationen befinden. Der Schlüssel ist, das Reisen als Gelegenheit zu sehen, kreativ zu werden, um aktiv zu bleiben, anstatt Ihre Gesundheitsziele zu gefährden.
Essentielle reisefreundliche Workouts für jeden Zeitplan
Wenn Sie unterwegs sind, sind die besten Workouts diejenigen, die kein spezielles Equipment benötigen. Bodyweight-Übungen sind perfekt dafür – sie können überall durchgeführt werden, von Ihrem Hotelzimmer bis zum Flughafen. Einfache Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze und Planken funktionieren gut und erfordern nicht viel Zeit oder Platz. Ob Sie fünf Minuten oder 30 haben, Sie können immer eine schnelle Einheit einbauen, die Sie auf Kurs hält.
Suchen Sie auch nach Möglichkeiten, sich im Laufe des Tages zu bewegen. Gehen Sie im Flughafen herum, nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs in Ihrem Hotel oder machen Sie während der Freizeit einige schnelle Dehnungen. Sogar nur aufzustehen und alle Stunde herumzulaufen, kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.
Flexibilität und Mobilität während Ihrer Reisen aufrechterhalten
Stundenlanges Sitzen während des Reisens kann Ihre Muskeln steif machen, daher ist es wichtig, sich zu dehnen und Ihren Körper in Bewegung zu halten. Einfache Dehnungen für Ihren Rücken, Ihre Beine und Ihren Nacken können dazu beitragen, dass Sie sich locker fühlen, egal ob Sie am Flughafen, im Flugzeug oder in Ihrem Hotelzimmer sind. Nehmen Sie sich alle paar Stunden ein paar Minuten Zeit zum Dehnen oder zum Einsatz von Schaumstoffrollen, um einen großen Unterschied darin zu spüren, wie Sie sich an langen Reisetagen fühlen.
Erwägen Sie auch das Packen anderer leichter Gegenstände wie Widerstandsbänder, ein Springseil oder eine kleine Yogamatte. Packen Sie einige leichte, bequeme Kleidungsstücke ein, um Ihre Mini-Trainingseinheiten zu optimieren. Sie nehmen nicht viel Platz ein, bieten Ihnen aber viele Möglichkeiten, fit zu bleiben, während Sie unterwegs sind.
Auf Kurs bleiben, während Sie weg sind
Reisen bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie Ihre Fitnessroutine vernachlässigen müssen. Mit etwas Planung und der richtigen Einstellung können Sie Ihre Gesundheit auch unterwegs priorisieren. Ob es sich um Bodyweight-Workouts, ausreichende Flüssigkeitszufuhr oder Zeit zum Dehnen handelt, Sie können Ihre Fitnessziele immer im Auge behalten, egal wo Sie sind.