Wäre es nicht schön, wenn Sie jede Nacht ins Bett kriechen und mühelos einschlafen könnten? Leider kann eine gute Nachtruhe schwer zu erreichen sein, besonders wenn wir älter werden. Laut den Experten von HealthDay geben 28 Prozent der Erwachsenen in den USA an, dass Schlaflosigkeit ihren täglichen Leben Tribut fordert, und fast zwei Drittel berichten, … Weiterlesen
Kann das, was du isst, dich schneller Fett verbrennen lassen? „Stoffwechsel ist die treibende Kraft des Lebens“, sagt Trinh Le, MPH, RD, via Foodsmart. „Speziell handelt es sich um die Summe der chemischen Reaktionen, die in deinem Körper stattfinden. Diese Reaktionen werden durch Energie (sprich: Kalorien) angetrieben, und diese Energie bekommst du aus der Nahrung. … Weiterlesen
Wenn es um Gewichtsverlust geht, bereitet Sie die Kombination aus Ballaststoffen, gesunden Fetten und Protein auf ernsthaften Erfolg vor. Diese Kombination unterstützt den Stoffwechsel, fördert die Fettverbrennung und hilft bei der Sättigung. „Fett, Protein und Ballaststoffe brauchen länger zum Verdauen, was bedeutet, dass sie Sie für längere Zeit zwischen den Mahlzeiten satt fühlen lassen“, sagt … Weiterlesen
Sind Sie trinken Wasser auf die richtige Art und Weise? „Wasser ist der Hauptbestandteil des Körpers und macht etwa 50% bis 70% des Körpergewichts aus“, sagt die Mayo-Klinik. „Ihr Körper ist auf Wasser angewiesen, um zu überleben. Jede Zelle, jedes Gewebe und jedes Organ in Ihrem Körper benötigt Wasser, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Ein Mangel … Weiterlesen
Gesunde Snacks müssen nicht langweilig oder geschmacklos sein. Die Lebensmittel, die am besten sind, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, können auch köstlich sein und voller Nährstoffe stecken, die Ihnen Energie für den Tag geben und Sie sich großartig fühlen lassen. Ein guter Snack nicht nur für den Blutzucker, sondern für die allgemeine Gesundheit sollte … Weiterlesen
Ein neuer Social-Media-Trend hat Ernährungswissenschaftler und andere Experten gespalten, wobei einige sagen, dass das Getränk gesundheitliche Probleme verursachen könnte. TikTok-Benutzer folgen einem Trend, bei dem sie 40-Unzen-Krüge mit Wasser, Eis und Spritzern von Sirup und künstlichen Süßstoffen füllen und es als ihren „Wassertag“ bezeichnen – aber Experten warnen vor „WaterTok“. Die Idee von aromatisiertem Wasser … Weiterlesen
Ein gesunder Stoffwechsel wirkt sich auf jeden Aspekt des Wohlbefindens aus, von der Verdauung und den Energielevels bis zur Vorbeugung von Krankheiten und der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Was wir essen, beeinflusst auch den Stoffwechsel, denn bestimmte Nährstoffe – wie Protein – können den Stoffwechsel „ankurbeln“, während andere dazu führen können, dass er langsamer wird. … Weiterlesen
Macht dich schmerzhafte Blähungen elend? Die Bedingung ist häufig, mit bis zu 25% der Menschen, die gelegentlich unter Bauchblähungen leiden. „Die häufigste Ursache für Bauchschmerzen und Blähungen ist überschüssiges Darmgas“, sagt die Cleveland Clinic. „Wenn du einen aufgeblähten Bauch nach dem Essen bekommst, kann es sich um ein Verdauungsproblem handeln. Es könnte so einfach sein, … Weiterlesen
Ein ordentliches Frühstück kann einen großen Unterschied für Ihren Tag machen – sowohl für das allgemeine Wohlbefinden als auch speziell für die Gewichtsabnahme. Wann immer Sie sich entscheiden, Ihr nächtliches Fasten zu brechen, sind sich Experten einig, dass ein gutes Frühstück drei spezifische Nährstoffe enthalten sollte. „Das Frühstück bestimmt den Ton für den Tag“, sagt … Weiterlesen
The image shows a woman holding a large coffee and eating a muffin for breakfast. Are you unknowingly sabotaging your health, fitness, and weight loss goals with your breakfast choices? The first meal of the day can set the tone for the rest of the day, so it’s important to choose wisely. Registered dietitian Jennifer … Weiterlesen