Es ist ein häufiges Problem, beim Zubettgehen einzuschlafen, besonders in diesem Zeitalter von Bildschirmen vor dem Schlafengehen und Überstimulation. Wenn Sie schnell einschlafen möchten, kann Atemarbeit einen Unterschied machen – insbesondere die 4-7-8 Methode. „Der 4-7-8 Atem ist eine der beliebtesten Techniken für Schlaf und allgemeine Entspannung“, sagt Jamie Clements, Atemcoach und Gründer von The … Weiterlesen
Sie haben sich mit Truthahn und Kürbiskuchen vollgestopft, den Tisch abgeräumt und den Geschirrspüler beladen und sich von Ihren Familienmitgliedern verabschiedet – und jetzt? Wenn Sie einen frühen Start beim Black Friday-Shopping suchen, gibt es viele Geschäfte, die am Erntedankfest geöffnet sind. Die meisten dieser Einzelhändler sind den ganzen Tag geöffnet, was Ihnen sehr zugute … Weiterlesen
Auf welcher Temperatur waschen Sie Ihre Kleidung? Wahrscheinlich auf dem Heißwasserzyklus, und das könnte Ihre Stoffe ruinieren und hartnäckige Flecken unmöglich zu entfernen machen. „Moderne Waschmaschinen sind von Natur aus gut für kaltes Wasser ausgestattet“, sagt GE Appliances. „Moderne Waschmaschinen sind nicht nur für kaltes Wasser ausgelegt, sondern viele Waschmittel enthalten Enzyme, die bereits bei … Weiterlesen
Guten Schlaf zu finden kann schwierig sein, egal ob man mit rasenden Gedanken, Stress oder etwas anderem zu kämpfen hat, das einem eine ruhige Nacht verwehrt. Aber für Frauen ist guter Schlaf noch schwerer zu erreichen, wie eine kürzlich veröffentlichte Studie in Scientific Reports zeigt. Forscher fanden heraus, dass Frauen weniger schlafen, öfter aufwachen und … Weiterlesen
Eine ungesunde Ernährung, bestimmte Medikamente, schlechte Schlafhygiene, psychische Erkrankungen wie Depressionen und ein sitzender Lebensstil sind alles Faktoren, die zu Gewichtszunahme führen können. Aber wussten Sie, dass die Uhrzeit, zu der Sie zu Abend essen, auch Einfluss auf die Zahl haben kann, die Sie auf der Waage sehen? Laut einer neuen Studie, die im Journal … Weiterlesen
Viele Frauenärzte werden Ihnen sagen, dass es nicht darauf ankommt, welche Marke von pränatalen Vitaminen Sie kaufen; das Wichtige ist, dass Sie vor und während der Schwangerschaft eines nehmen, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Folsäure, DHA und andere Vitamine erhalten. Allerdings zeigt die Forschung, dass nicht alle pränatalen Vitamine gleich sind, da bestimmte Marken tatsächlich … Weiterlesen
Nahrungsergänzungsmittel sind ein zweischneidiges Schwert. Während sie die Immunität steigern und bei der Bewältigung einiger Gesundheitsprobleme helfen können, erhalten Nahrungsergänzungsmittel nicht die Zulassung der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA), bevor sie auf den Markt kommen – was bedeutet, dass ihre Sicherheit und Wirksamkeit von den Gesundheitsbehörden nicht immer bekannt sind, bis sie gekauft wurden. … Weiterlesen
Wie stark ist Ihr Griff? Während es kein großes Problem ist, gelegentlich mit einem Glas zu kämpfen, könnte ein schwacher Griff mit einem Rückgang der körperlichen und geistigen Funktionen verbunden sein. „Studien zeigen, dass die Griffstärke ein wichtiger Indikator für die Gesundheit insgesamt ist“, sagen Eve M. Glazier, MD, und Elizabeth Ko, MD, über UCLA … Weiterlesen
Sind Sie immer noch Plastikbehälter in der Mikrowelle, um Essen aufzuwärmen? Wenn ja, möchten Sie vielleicht umdenken. „Das Erhitzen von Kunststoff in der Mikrowelle erhitzt sowohl das Gericht als auch das Lebensmittel“, sagt Phoebe Stapleton, PhD, Professorin am Department of Pharmacology and Toxicology der Rutgers University, zu Food & Wine. „Diese erhöhte Temperatur ermöglicht es … Weiterlesen
Eating ultra-processed foods may be quick and convenient, but it can have negative effects on your health in the long run. According to the British Medical Journal (BMJ), these foods are filled with chemically modified substances and additives that can lead to serious health issues like type 2 diabetes, heart disease, and mental health disorders. … Weiterlesen