Während Prüfungen für deine Bildung wichtig sind, neigen die meisten Schüler dazu, ihre geistige Gesundheit in diesen Zeiten zu vernachlässigen. Niemand ist perfekt, besonders in solchen Zeiten. jedoch möchte ich euch alle daran erinnern, dass der Stresszyklus ein gefährlicher ist. Einer, der dich physisch und geistig beeinflusst. Deshalb möchte ich euch ein Gleichgewicht zeigen. Die Mischung aus Lernen und Entspannung. Hier ist, warum und wie ihr euren Kopf klar und ruhig halten könnt, während der Prüfungen.
Koffein. Eine Portion Koffein von 75 mg kann die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit steigern. Es kann ein Wunder sein. Oder? Wusstest du aber auch, dass es zu Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Nervosität führen kann? Es mag unwichtig erscheinen, aber nach einer Weile kann es dir schaden, besonders als Teenager. Viele von uns leben von Koffein, trotzdem. Es kann süchtig machen, aber es ist wichtig, uns daran zu erinnern, dass Koffein schädlich ist. So hilfreich es für einen schnellen Energieschub erscheinen mag, zu viel von allem ist schädlich. Mein Rat. Maßhalten. Du musst nicht ständig auf Koffein verzichten, denn es kann hilfreich sein, aber ein Morgen, der nur von Koffein angetrieben wird, ist kein richtiges Frühstück. Und es gibt einen Grund, warum dir gesagt wurde, dass es die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Sich zu ernähren, auch wenn es nur eine Banane ist, ist entscheidend für eine Prüfung. Es mag schwierig sein, aber mit der Zeit kann es besser werden.
Mein zweiter Punkt ist Schlaf. Wir haben alle schon die Nacht durchgemacht. Besonders wenn deine Noten auf dem Spiel stehen. Der übliche Grund, warum Leute die Nacht durchmachen, ist das Prokrastinieren. Und das ist normal. Du solltest dich nicht schlecht fühlen fürs Aufschieben, denn wir sind Menschen und Fehler passieren, sei es ständiges Scrollen, die Angst zu versagen oder einfach Abneigung gegen das Fach. Doch da wir Menschen sind, ist es immer gut, nach Fortschritt zu streben, egal wie klein. Du kannst damit beginnen, einen Zeitplan zu erstellen oder nur 10 Minuten Bildschirmzeit zu streichen und aufs Lernen umzusteigen. Es ist schwierig und manchmal langweilig, aber wenn das Prokrastinieren zu Schlafmangel führt, kann dein Immunsystem unterdrückt werden, du bist anfälliger für Krankheiten, produzierst mehr Stresshormon Cortisol und wirst natürlich müde. Schlaf, genauso wie Essen, ist wichtig für unseren Körper. Also, um nächtliches Lernen zu vermeiden, reduziere das Prokrastinieren.
Das letzte Problem sind die Nachprüfungen. Du kannst das Prokrastinieren aufgeben, eine gesunde Ernährung beginnen, eine gute Nachtruhe bekommen und so gut wie möglich lernen. Aber manchmal gehen Tests schief. Niemand ist in allem gut. Und ein nicht bestandener Test ist normal. Der wichtigste Teil ist, du bist kein Versager. Kein Test sollte dich so fühlen lassen. Wenn jemand versucht, dich glauben zu machen, möchte ich dich beruhigen. Es ist nur ein Test. Es gibt hunderte von anderen Tests, und in die Zukunft zu schauen ist dein nächster Schritt. Wenn du anfängst, deinen Selbstwert in Frage zu stellen, übe Meditation, rede mit jemandem, den du liebst, und schaue nach vorne.
Zusammenfassend, die geistige Gesundheit zu verbessern ist nie einfach. Diese kleinen Tipps können vielen, auch mir, helfen, aber wir sind alle unterschiedlich. Finde heraus, was für dich funktioniert, und achte auf deine mentale Gesundheit in solch anstrengenden Zeiten. Denke daran, Übung macht nicht perfekt. Aber sie kann Fortschritte bringen.