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Vor seiner jüngsten Unterstützung von Sahil Blooms neuem Buch The 5 Types of Wealth in diesem Jahr hatte Milliardär und Hedgefonds-Investor Bill Ackman öffentlich nur ein weiteres Buch empfohlen: Dr. Peter Attias Outlive.
Attia, Arzt, Präventionsgesundheitsbefürworter, Autor und Influencer für Langlebigkeit, sagt, dass es eine Kunst und eine Wissenschaft gibt, länger zu leben. In seinem 500-seitigen Bestseller, der angeblich über zwei Millionen Mal verkauft wurde, diskutiert Attia alles von den Trainingszonen für Spitzenleistungen, den Vorteilen des Ruckens, warum Griffstärke wichtig ist, der Wissenschaft der Proteinaufnahme und der Bedeutung des Stressmanagements.
Hier sind drei Erkenntnisse aus Attias Buch:
Gesunde Lebensspanne über Lebensdauer
Es besteht eine Kluft zwischen dem Alter, das Menschen erreichen, und dem Alter, in dem sie gesund leben. Altern und Langlebigkeitsexperten nennen diese Kluft die Gesunde Lebensspannen-Lebensdauer-Lücke, die laut einem Bericht von McKinsey für Amerikaner etwa ein Jahrzehnt oder mehr und für Frauen 25% länger als für Männer beträgt.
Attias Buch ermutigt nicht nur dazu, so lange wie möglich zu leben, sondern vielmehr, länger in guter Gesundheit zu leben. Er fordert die Leser auf, sich ihre späteren Jahre vorzustellen.
„Das letzte Jahrzehnt Ihres Lebens… könnte die Zeit sein, in der Sie den größten Einfluss auf Ihre Urenkel oder Enkel haben. Es könnte die Zeit sein, in der Sie am meisten dazu beitragen, anderen zu helfen“, sagte Attia nach der Veröffentlichung des Buches gegenüber Oprah.
Die Konzentration auf die Gesunde Lebensspanne hilft den Menschen, sich zu gezielteren Zielen für gesundes Altern zu verpflichten, wie z. B. regelmäßiges Training, um mit den Enkelkindern Schritt zu halten oder etwas Neues zu lernen, um das Gedächtnis zu verbessern. Die Reduzierung des Risikos chronischer Erkrankungen, die zu schlechter Gesundheit am Lebensende führen, ist entscheidend für die Wertschätzung der Gesunden Lebensspanne.
In seinem Buch von 2023 beleuchtet Attia, der auch einen Podcast hat und eine kostenpflichtige Mitgliedschaft für Videomaterial anbietet, wie man das Risiko der „vier Reiter des Alterns“ senken kann: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Stoffwechselstörungen und degenerative neurologische Erkrankungen. Attia empfiehlt die Integration von Lebensstiländerungen wie einer nährstoff- und proteinreichen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Betätigung, insbesondere Krafttraining, um die chronischen Erkrankungen zu reduzieren, die mit zunehmendem Alter häufiger auftreten.
Medizin 3.0
Die moderne Gesundheitsversorgung behandelt Menschen, wenn sie krank sind oder an einer Verletzung leiden, was Attia als Medizin 2.0 bezeichnet. Was Attia jedoch verteidigt, ist Medizin 3.0, die den Menschen hilft, sich auf ihre Gesundheit zu konzentrieren, bevor Symptome auftreten, indem sie die Präzisionsmedizin nutzen, um Pläne an die spezifische Biologie und Bedürfnisse der Menschen anzupassen. Attias Klinik in Austin bietet personalisierte Empfehlungen, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, Bewegung und Ernährungsempfehlungen, nachdem sie verschiedene Tests zu einem „nicht genannten Preis“ durchlaufen haben, wie der New Yorker zuvor berichtet hat.
Präventive Gesundheit wird immer populärer, da Kliniken biomarkerbasierte Tests und personalisierte Gesundheitsempfehlungen in neuen stationären Einrichtungen bundesweit anbieten. Attia hat kürzlich in eine 7500-Dollar-Jahresklinik für Biohacking investiert, die in diesem Jahr einen zweiten Standort in New York City eröffnen wird. „Diagnostik ist grundlegend für die Bewertung und Umsetzung einer effektiven Gesundheitsstrategie, die auf einem systembasierten Ansatz sowie umfassenden Analysen beruht, die jeden Datenpunkt im Kontext des gesamten Gesundheitsbildes einer Person betrachten“, sagte Attia in einer Erklärung auf der Website des Unternehmens.
Obwohl Attia auch auf kostengünstige Interventionen wie Schlaf, Bewegung und soziale Interaktion schwört, setzt er sich für genauere Daten jenseits einer typischen Untersuchung ein. Beispiele hierfür sind die Messung von ApoB und Lp(a), Biomarker zur Bewertung des Herzkrankheitsrisikos, ein DEXA-Scan zur Messung der Knochendichte, blutbasierte Tests zur Bewertung der metabolischen Gesundheit, ein Prädiktor für Herzkrankheiten und frühe Sterblichkeit, und VO2-Max-Tests zur Beurteilung der aeroben Kapazität.
Emotionale Gesundheit als Priorität für Langlebigkeit
Vor einem Jahrzehnt umfasste Attias striktes Regime eine ketogene Ernährung und 30 Stunden Bewegung pro Woche, berichtete der New Yorker. In Outlive schreibt er jedoch: „Ich habe alles getan, um länger zu leben, obwohl ich emotional völlig unglücklich war.“ Jetzt legt er sowohl auf seine emotionale als auch auf seine körperliche Gesundheit wert.
Emotionales Wohlbefinden ist ein wichtiger Bestandteil des gesunden Alterns. Psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen können das Demenzrisiko erhöhen, während Einsamkeit und soziale Isolation das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten erhöhen.
Eine Möglichkeit, die emotionale Gesundheit zu verbessern, besteht darin, mit anderen in Verbindung zu bleiben, da die längste Studie über Glück bisher festgestellt hat, dass die Stärke unserer sozialen Beziehungen der wichtigste Faktor für unser Glück am Lebensende ist. Achtsamkeit, tiefe Atmung und Schlaf sind ebenfalls wichtige Faktoren zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit.
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Diese Geschichte wurde ursprünglich auf Fortune.com veröffentlicht
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