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Was auch immer LeBron James tut, um physisch und mental stark in seine 22. NBA-Saison zu gehen, funktioniert – und die Leute nehmen es zur Kenntnis. In einer neuen Netflix-Dokuserie, Starting 5, über das Leben von fünf der dominanten Figuren der Liga durch die Saison 2023-24, kommentierten Reporter, dass der mittlerweile 39-jährige, viermalige NBA-Champion mit zunehmendem Alter nur besser wird.
„Ich bin mittlerweile selbst überrascht“, sagt James in der Serie. „Ich bin nicht müde … meine Hingabe an meine Arbeit ist meiner Meinung nach ein großer Grund dafür, warum ich immer noch auf diesem Niveau spielen kann.“
2016 wurde berichtet, dass der NBA-Star laut Bill Simmons, der mit einem Vertrauten gesprochen und es in seinem Podcast geteilt hatte, jährlich 1,5 Millionen Dollar für seinen Körper ausgibt. James ging in der Dokuserie direkt auf die Aussage ein, bestätigte oder dementierte die Investition jedoch nicht.
„Ich habe von dieser verrückten Vorstellung gehört, wie viel Geld ich jedes Jahr für meinen Körper ausgebe. Ich muss irgendwie nur schmunzeln. Das ist eine Zahl, die ich nicht preisgeben werde, aber vor allem denke ich, dass es die Zeit ist“, sagt James, der seine lange professionelle Karriere seiner Hingabe und der Zeit zuschreibt, die er in sein rigoroses Biohacking-Routine investiert.
„Er stößt an die Grenzen dessen, was als Höhepunkt eines Spielers angesehen wird“, sagt NBA-Reporter Dave McMenamin in der Serie darüber, wie der All-Star einer der wenigen geworden ist, die es geschafft haben, den GOAT-Status auf lange Sicht zu erreichen.
Was ist LeBron James’ Biohacking-Routine?
An Spieltagen wird James gegen 6:30 Uhr aufstehen, 10 bis 15 Minuten lang kalt abtauchen, sich am Morgen auf dem Platz aufwärmen und zwischen 12 und 14 Uhr ein Nickerchen machen. Dann wird James Stunden vor dem Tip-Off um 19 Uhr eine Reihe von Aktivierungen durchführen, darunter Dehnübungen, Massagen und das Stärken seiner Rumpfmuskulatur.
James hält auch in der Off-Season an einem strengen Zeitplan fest. Er isst eine Diät, die reich an ganzen, organischen Lebensmitteln ist, und verzichtet auf Zucker, frittierte Lebensmittel und stark verarbeitete Lebensmittel (Der Star preist jedoch ein Glas Wein nach dem Spiel an, laut der Serie).
Erholung ist auch ein Eckpfeiler für James.
„Ruhetage sind entscheidend“, sagt James‘ Trainer Mike Mancias. „Ruhetage geben uns die Möglichkeit, am Körper zu arbeiten.“
James schwört auf das Kalttauchen zur Muskelregeneration und Heilung. Er macht auch Rotlichttherapie, um bei Muskel- und Gelenkschmerzen zu helfen. Er geht regelmäßig in eine hyperbare Sauerstoffkammer, eine Sarg-ähnliche Röhre, wie James‘ Frau es in der Serie beschreibt, die dazu gedacht ist, den Sauerstoffgehalt bei Personen wiederherzustellen, die eine Kohlenmonoxidvergiftung erlitten haben (Sie ist von der FDA zur Behandlung bestimmter Zustände zugelassen, obwohl viele Biohacker sie in ihre Routinen integriert haben, um die Immun- und Blutzirkulation zu verbessern).
James macht auch Kryotherapie, bei der man extrem kalten Temperaturen ausgesetzt wird, manchmal bis zu -250 Grad Fahrenheit, um Endorphine freizusetzen und oxidativen Stress zu reduzieren (Sie wurde von der FDA nicht zur Behandlung bestimmter Zustände zugelassen). Er trägt auch das Normatec-Beinkompressionssystem, das seinem Trainer zufolge dazu beiträgt, dass seine Beine sich erholt und frisch anfühlen.
Aber James‘ bester Gesundheitstrick, laut dem Star selbst, ist einer, der für die breite Masse am zugänglichsten sein könnte: Schlaf.
„Das Wichtigste ist das, was er kostenlos bekommt, nämlich Schlaf“, sagt Mancias.
„Schlaf ist die beste Erholung, die man haben kann“, fügt James hinzu, der die Bildschirmzeit begrenzt und sein Zimmer kühl hält, um eine bessere Erholung zu erleichtern. „Es ist im Grunde genommen äquivalent dazu, dass man sein Telefon vor dem Schlafengehen auflädt.“
Er gibt zu, dass er nicht jede Nacht perfekt schläft, aber es ist das, worauf er am meisten Wert legt. „Wenn man versucht, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen, ist das der einzige Weg, um wieder auf 100% zu kommen“, sagt James.
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